- 10大健康减肥方法
- 减肥方法一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅...
- 作者：发表于：2008-11-13 00:34:57 点击：33 评论：0 查阅全文...
- ４个方法让你怎么吃都不胖
- （1）养成细嚼慢咽的习惯。 多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量；若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，...
- 作者：发表于：2008-08-14 20:28:16 点击：37 评论：0 查阅全文...
- 三类美女不同身材完美瘦身法
- 直尺型身材 身材特征：缺乏曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤： 1、50个仰卧起坐，放松全身，预备下一个动作。 2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 4、跳跃100下，手臂...
- 作者：发表于：2008-08-14 20:19:14 点击：15 评论：0 查阅全文...
- 教你如何一天瘦一斤减肥窍门
- 1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，...
- 作者：发表于：2008-08-09 19:54:41 点击：41 评论：0 查阅全文...
- 4个动作让你PP翘起来
- 提升臀部 STEP 1 身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。 提升臀部 STEP 2 左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 紧实臀部 STEP 1 仰躺、双脚屈膝，双手...
- 作者：发表于：2008-08-01 21:08:01 点击：13 评论：0 查阅全文...
- 一分钟瘦脸美容操
- 用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出「A」的声音，持续3秒,然后尽量缩小嘴巴，发出「O」的声音，让嘴巴保持紧绷。 将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部，然后食指放在耳后中央处，再用其余三指按压太阳穴...
- 作者：发表于：2008-08-01 21:00:23 点击：31 评论：0 查阅全文...
- 让你迅速减去6斤的小秘诀
- 目标一：腰侧减掉1公斤 1、运动：加快运动频率 一周2次有氧操、瑜伽、普拉提等运动，可帮腰身更快地塑形！ 日常小动作： 扭腰运动——可在看电视时进行。 两腿分开与肩同宽站立，手臂自然下垂，身体向左右侧扭转，到身体可承受的极...
- 作者：发表于：2008-07-31 11:03:49 点击：40 评论：0 查阅全文...
- 章子怡的私人瘦身秘诀
- 章子怡特别注重每天睡觉前的几分钟，在自己松软的大床上做一些伸展运动，对身体各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且对瘦腰和纤背也有很好的效果。 章子怡的私人瘦身秘诀 长跑利于排脂、修形 章子怡平时很喜欢跑步。长时间的跑...
- 作者：发表于：2008-07-30 13:37:38 点击：23 评论：0 查阅全文...
